Aquí hay 10 posturas de yoga para fortalecer tu cuerpo y relajar tu mente si recién estás comenzando tu práctica de yoga:
1. Mountain Pose
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| Postura de la montaña |
Tadasana es una pose fundacional que te permite conectar con tu respiración y encontrar estabilidad.
2. Posición de la silla
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| Posición de la silla |
Utkatasana fortalece las piernas y las nalgas mientras le ayuda a mantener una postura erguida.
3. Pose del árbol
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| Pose del árbol |
Vrikshasana es un ejercicio que mejora tu equilibrio y te enseña a encontrar tu centro mientras estiras y fortaleces tus músculos.
4. Dog Pose
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| postura del perro |
Adho Mukha Svanasana es una asana que estira tu espalda, piernas y brazos, liberando tensión y revitalizando tu energía.
5. Triangle Pose
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| Postura del triángulo |
Triangle Pose estira los lados y las piernas, fortaleciendo el núcleo y mejorando la digestión.
6. Cobra Pose
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| Postura de la cobra |
Bhujangasana ayuda a abrir el pecho y fortalecer la espalda, aliviando el dolor y mejorando la postura.
7. Boat Pose
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| Postura del barco (Boat poses) |
Naukasana trabaja en la estabilidad del cuerpo mientras fortalece los músculos abdominales y mejora el equilibrio.
8. Pincer Pose
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| Postura de pinza |
Esta asana, llamada Paschimottanasana, estira las piernas y la espalda, promoviendo la relajación y liberando tensión.
9. Pose del niño
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| Pose del niño |
Balasana es una pose de descanso que le permite relajarse y liberar cualquier tensión que pueda haberse acumulado en la espalda y los hombros.
10. Pose de meditación
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| Pose de meditación |
Sukhasana es una posición cómoda para la meditación, donde puedes sentarte con las piernas cruzadas y centrarte en tu respiración para encontrar paz y claridad mental.
Ten en cuenta que es importante escuchar a tu cuerpo y practicar estas poses con delicadeza y con respeto por tus propias limitaciones. ¡Disfruta de tu práctica de yoga y siente los beneficios de tu bienestar físico y emocional!
